¿Cuáles son los riesgos de usar el celular antes de dormir?

En la penumbra de nuestras noches digitales, el celular, ese fiel compañero moderno, podría esconder secretos que afectan sigilosamente a  nuestro salud. En la vorágine de nuestra era tecnológica, pocos somos conscientes de los riesgos ocultos que acechan cuando caemos rendidos ante la tentación de sumergirnos en la pantalla luminosa de nuestros dispositivos móviles antes de dormir. Pero, ¿qué consecuencias impensadas podrían estar gestándose mientras nos dejamos cautivar por la luz azul destilada por estos aparatos electrónicos?

En esta travesía por el territorio desconocido de la salud nocturna, exploraremos los misterios que envuelven al acto aparentemente inocente de usar el celular antes de dormir. ¿Será que la luz azul, esa protagonista silenciosa, guarda secretos que afectan más allá de la superficie de nuestras rutinas nocturnas?

Así, en el crepúsculo de la noche, nos adentramos en una narrativa donde el celular se convierte en un personaje principal, y donde los riesgos se esconden entre las sombras digitales. ¿Qué verdades desconocidas aguardan en el momento en que posamos nuestros celulares antes de sumergirnos en el mundo de los sueños? Acompáñanos en este viaje intrigante, donde la luz azul es más que un resplandor nocturno, es la llave que desbloquea los enigmas de nuestras noches electrónicas.

¿Qué riesgos tiene usar el celular antes de dormir? 

La luz azul, emitida por los celulares, podría tener consecuencias significativas a tu salud. Aunque la luz azul comparte similitudes con las longitudes de onda azules presentes en la luz solar, su exposición prolongada puede perturbar los ritmos naturales de sueño, afectando tanto la duración como la calidad del mismo. Debido a esto, la acción de dormir no siempre es exitosa.

Estos riesgos menos conocidos de utilizar el celular antes de dormir incluyen la modificación en los ciclos de sueño, resultando en la pérdida de minutos cruciales de descanso. Este fenómeno no solo puede desencadenar cansancio crónico, afectaciones nerviosas y bajo rendimiento, sino que también aumenta el riesgo de accidentes graves. De esta manera, usar un celular por las noches nunca será beneficioso para tu salud.

¿Cuántas horas debes dormir en las noches?

Para evitar riesgos para tu salud debido a noches de descanso insuficiente, es vital asegurarse de dormir las horas adecuadas. No obstante, no solo debes centrarte en la cantidad de horas, sino también en la calidad del sueño, permitiendo que tu cuerpo descanse de manera óptima.

Se estima que un niño debe dormir entre nueve y hasta 12 horas, si es posible. Un adolescente, por su parte, necesita descansar entre 8 y 10 horas para no afectar su crecimiento. Por último, un adulto debe garantizar al menos 7 horas de sueño, y si es posible, más aún. Por esta razón, si deseas cumplir con tu cuota nocturna de descanso, asegúrate de mantener tu celular alejado de ti antes de ir a la cama.

La advertencia es bastante clara: mantener tu celular alejado antes de ir a la cama nos ayuda a evitar los riesgos de insomnio que pueden desencadenar problemas de salud. Si eres alguien que enfrenta dificultades para conciliar el sueño, es mejor que comiences a seguir estos consejos. Síguenos en Facebook para obtener más información vital que contribuirá a tu bienestar.