El truco en TikTok que te hará dormir en menos de un minuto

La red social del momento comparte el mejor truco para poder conciliar el sueño. Esta es una gran noticia para todas las personas que padecen de insomnio y no logran conciliar el sueño cuando llega la noche. ¡Sigue leyendo para descubrir cuál es el truco para dormir en un minuto que se ha hecho viral! 

No, no estamos halando de aquellos lives de TikTok en los que los usuarios comparten ruidos ASRM para que las personas puedan dormir. Si no lo sabes, las letras ASRM se refieren a la reducción de la frecuencia cardiaca, por lo que hay muchos videos que ayudan a relajar a las personas que están alteradas o nerviosas. 

Además, cada persona suele sentir cierta preferencia por sonidos en particular, por lo tanto, es muy probable que algunos videos no te gusten. El truco para dormir en menos de un minuto que ha sido viral en TikTok es aprobado por expertos, y este lo pueden realizar todos sin problema alguno. 

¿Cuál es el truco que te hará dormir en menos de un minuto? 

El truco que se viralizó en TikTok para poder dormir en menos de un minuto es conocido como 4, 7 y 8. Es muy fácil de hacer, solamente debes de respirar oxígeno por cuatro segundos, contener el aire siete segundos y después expulsarlo por un periodo de ocho segundos.  

Quienes ya probaron este truco aseguran que sí sirve y que es eficaz justo antes de ir a dormir. De acuerdo con los expertos, este método ayuda a relajar el sistema nervioso a través del a respiración porque reduce la actividad del sistema nervioso simpático. Como resultado final, ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.  

¿Cuáles son los mejores trucos de TikTok? 

Sí, el truco 4, 7 y 8 que se hizo viral en TikTok no es el único que se puede realizar para poder relajarse y dormir durante las noches. El mejor método a seguir es mantener una rutina de sueño fija, es decir, te dormirás a la misma hora y te despertarás a la misma hora para volver a tener un ciclo del sueño estable. Aunque no es la única opción, ¡revisa las siguientes opciones! 

• La meditación ayuda a despejar la mente antes de dormir.  
• No uses el celular en la cama por la noche, esto hará que la luz azul lastime tus ojos. 
• Mantén un entorno seguro para descansar, como tener las puertas y ventanas cerradas. 
• Realiza ejercicio de manera regular, la mejor forma es empezar a caminar por las tardes para reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. 
• No ingieras alimentos pesados antes de ir a la cama.

¡También puedes realizar cualquier otra actividad que te guste! Puedes pintar, bailar, o platicar con una persona. Incluso puedes exponer a esta persona los problemas que estás sintiendo. ¿Ya había probado este truco para poder dormir en menos de un minuto que se hizo viral en TikTok?