¿Qué alimentos provocan ansiedad y depresión?

Ser felices es complicado, porque todo el mundo tiene un concepto diferente de este estado de ánimo, algo parecido ocurre con la tristeza. Sin embargo, los síntomas de presentar ansiedad o depresión son los mismos para los expertos, por ello nos comparten cuáles son los alimentos que agravan esta situación. 

Todo el mundo debe de conservar una alimentación rica en proteína, vitaminas y minerales, pero a veces cometemos un pequeño error y es adoptar una dieta alimenticia encontrada en internet. Lo más correcto es acudir con un profesional para recibir un diagnóstico, así como una dieta alimenticia correcta. Lo mismo ocurre con la ansiedad o depresión, porque no es bueno auto diagnosticarse. 

Una vez dicho lo anterior, te contamos que la Universidad de Harvard ya compartió cuáles son os alimentos que agravan la depresión y la ansiedad, pero también compartió aquellos que son buenos para hacernos felices, y no se trata del chocolate. 

Los alimentos que provocan ansiedad y depresión, 

La experta Monica Tello, de la Universidad de Harvard, contó que existen alimentos que son buenos y malos para nuestro estado de ánimos. De acuerdo con la experta, aquella dieta alimenticia a base de carnes rojas, cereales refinados, dulces y productos lácteos ricos en grasas pueden hacer que una persona sea propensa a aumentar su nivel de ansiedad y depresión. 

Esta universidad se encargó de realizar un estudio científico sobre cómo una buena alimentación puede afectar a la salud mental a lo largo del tiempo para demostrar lo anterior. El resultado obtenido fue que las personas que tenían una dieta alimenticia mediterránea tenían un riego menor de desarrollar síntomas depresivos. 

Además, lo anterior está relacionado con el simple hecho de que nuestra salud se perjudique. Es decir, aparece la obesidad, la cual provoca que otras enfermedades aparezcan como problemas cardiacos porque el organismo no está funcionando de la mera correcta.

¿Qué es la ansiedad y depresión? 

La depresión y la ansiedad son dos enfermedades que pueden aparecer juntas en una persona, pero no son iguales y, muchas veces solo puede llegar a ser diagnosticada con una. La ansiedad ‘es un sentimiento desagradable de aprensión, que muchas veces se acompaña con tensión, anticipación de escenarios de riesgo y diferentes manifestaciones físicas’, comparte la psiquiatra Gabriela Bezerra de Menezes. 

Por otro lado, la depresión se caracteriza por ser un trastorno en el que la persona se siente deprimida y no siente motivación ni interés para realizar tareas que antes eran satisfactorias. Los síntomas son diferentes y es muy probable que unos afecten más que otros a los pacientes. 

Cuidar nuestra salud física como la alimenticia es sumamente importante para evitar aumentar el riesgo de padecer depresión o ansiedad. ¡Por ello debemos de comer los mejores alimentos! No dudes en acudir con un experto si necesitas una guía en los alimentos que debes de consumir.