¿Cuáles son las consecuencias de pasar todo el día frente al celular?

Ya sea por trabajo, por diversión, por ocio o por costumbre, siempre tenemos el celular a la mano. Esta era nos ha obligado a estar pendientes 24/7 de lo que pasa en un pequeño rectángulo de plástico; la tecnología trae consigo muchas maravillas, pero también severas consecuencias. Esto es lo que le puede pasar a tus ojos si ves la pantalla del celular todo el día. 

Los daños a los ojos pueden variar según la persona y el tipo de exposición a las pantallas, pero diversos especialistas coinciden con que el uso de celulares y otros dispositivos con pantallas retroiluminadas pueden dañar la retina de forma progresiva, también puede producir resequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza, fotofobia sensibilidad a la luz, según información de la Universidad Piloto de Colombia. 

Y no solo eso, una investigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinó que, luego del uso desmedido del celular, se pueden originar tumores cerebrales, eso debido a que los campos electromagnéticos de radiofrecuencia son posibles elementos cancerígenos; la institución dijo que hay un aumento de riesgo del 10%. Lo alarmante no es eso, sino que no solo los ojos son los que sufren las consecuencias, también la salud en general. 

¿Qué pasa si estás todo el día frente al celular o computadora?

El uso desmedido de las pantallas de celular también podría repercutir en la calidad del sueño y en el estado físico, especialmente en niños y adolescentes, y el siguiente estudio lo revela; 'Tiempo de exposición a pantallas y alteraciones del sueño en niños y adolescentes y su relación con el exceso de peso', así se llamó un trabajo realizado por las doctoras Ana Pilar Roca y Juana María Delgado Saborit, del Hospital Universitario de San Juan de Alicante y de la Universitat Jaume I.

En el estudio que te mencionamos, se llegó a la conclusión de que los niños que padecen obesidad estaban más tiempo en las pantallas que aquellos con un peso saludable. Son 3 horas de exposición para el primer grupo y solo 2 para el primero; además, en el análisis también se determinó que el 40% de los niños con obesidad dijeron tener poco tiempo de sueño y mala calidad, mientras que solo el 8% del otro grupo dijo tener esta condición.

Estas cifras revelan que nada es una coincidencia, la obesidad, el uso excesivo de pantallas y la baja calidad del sueño son 3 hechos íntimamente relacionados; por eso es que lo mejor es diseñar rutinas para cuidar la salud de nuestros ojos, y también para evitar consecuencias negativas en nuestra salud en general. 

¿Cómo evitar riesgos con el uso del celular?

La recomendación más clara para evitar riesgos por la exposición a las pantallas, o al celular, siempre será moderar su consumo. Hoy en día muchos trabajos y actividades elementales requieren de la utilización de un dispositivo, pero no tenemos que estar pegados al móvil todo el tiempo. Podemos pasar solo 20 minutos en TikTok en lugar de 6 horas. Aquí te dejamos algunas recomendaciones que te pueden ayudar:

• Analiza cuánto tiempo usas la pantalla de tu celular.
• Pon tu celular en silencio cuando estés en el trabajo o la escuela (y no lo necesites para atender dichas actividades)
• Evita los juegos y redes sociales, o en su defecto destina rutinas bien marcadas.
• Deja de usarlo mientras haces otras actividades como comer, ir al baño, etc.
• Destina algunos minutos para revisar correos, mensajes y notificaciones importantes.
• Desactiva las notificaciones que roben tiempo y atención.
• Deja de usar tu celular 1 o 2 horas antes de que vayas a dormir, así tu cerebro dejará de estar estimulado cuando tenga que dormir. 

Cuida muy bien la salud de tus ojos, lee esta nota y apaga la pantalla de tu celular por un momento. Esperamos que esta información te haya servido, si quieres más contenido como este para evitar consecuencias en tu salud por el uso de aparatos, no dejes de seguirnos en Facebook, allí subiremos más recomendaciones como las que acabas de leer.