¿Cuáles son los panes de dulce más saludables? Profeco recomienda estos 3; tienen poca azúcar

¿Quién no ama empezar su mañana, o terminar su noche, con un rico pan de dulce? Las tentaciones más letales son azucaradas, y eso se sabe. Sin embargo, siempre hay que moderar el consumo, pues una ingesta excesiva de puede derivar serios problemas en la salud. Por esta razón hemos traído para ti a los pastelitos con menos azúcar, y que podrían ser más saludables que otros, según la Procuraduría Federal de Consumidor (PROFECO).

El pan casero siempre representa ventajas en comparación con aquellos que ya vienen empaquetados; no obstante, por cuestiones prácticas la gente decide comprar pan dulce en una tienda y no en una panadería, omitiendo los riesgos que esto conlleva. 

La PROFECO realizó un estudio, el cual se publicó en La Revista del Consumidor de febrero 2022 (#540), y allí analizó a distintas marcas de pastelitos. La gran mayoría no tuvo los mejores resultados, pero si hay unos más saludables que otros. Si un día quieres un pan dulce y deseas el que tenga menos azúcar, considera estas 3 opciones. 

¿Cuáles son los mejores panes de dulce según Profeco?

El estudio de la PROFECO analizó 25 productos, los cuales todos fueron pastelitos empaquetados. En este análisis se tomaron en cuenta factores como el etiquetado, la cantidad de grasa que tienen, las calorías que aporta, y los niveles de azúcar. Una vez finalizada la prueba se llegó a la conclusión de que estos 3 fueron los que menos azúcar contienen: "Freddi Buondolce Latte Fresco", "Freddi Dolcetto" y "Marinela Mini Gansito".

EL pastelito "Freddi Buondolce Latte Fresco" presentó un total de 8.4 gramos de azúcar por porción; en segundo lugar está "Freddi Dolcetto", el cual registró la misma cantidad que el anterior; y el tercer sitio fue para "Marinela Mini Gansito", que tuvo 10.3 gramos de azúcar en una porción.

Según al información brindada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cantidad de azúcares añadidos que una persona debería consumir son 25 gramos. Como puedes ver, estos pastelitos aportan poco más de la tercera parte de esta cantidad. Sí, fueron los que menor cantidad de azúcar tuvieron, pero tampoco son el producto más saludable del mundo. 

¿Cuántas piezas de pan puedo comer al día?

La cantidad de pan que puedes consumir por día dependerá del tipo que sea; no es lo mismo que ingieras un pastelito empaquetado a un pan integral. Si se trata de los postres que te acabamos de mencionar, uno será más que suficiente. Sin embargo, la Sociedad Alemana de Nutrición dice que se pueden ingerir de 4 a 6 rebandas de pan, pero el 50% debe ser  del tipo integral. 

¿Cuál es el pan más saludable?

Claramente los pastelitos que citamos anteriormente no son los más saludables, aunque haya sido los mejor evaluados por PROFECO en ciertos rubros. El pan más saludable es el integral, pues no genera picos de azúcar en la sangre, aporta fibra, proteínas, vitaminas B y E, Potasio, Hierro y Magnesio, según especialistas de la Universidad Estatal de Missouri.

Ahora ya sabes qué pastelito es el que menos azúcar tiene, según la PROFECO. Sabemos que el pan dulce es la debilidad de muchos, pero se pueden optar por otro tipo de alternativas más saludables; una rebanada de pan integral ligeramente acompañada de miel de abeja podría funcionar. Si te gustó el contenido, y quieres conocer más estudios de la dependencia, no dejes de seguirnos en Facebook.