Esto te pasa si comes plátano todos los días

El plátano es uno de los alimentos más deliciosos del mundo de las frutas y las verduras, sin embargo, guarda un secreto que debes conocer. Aquí te decimos todo lo que debes saber si comes plátano todos los días en tu dieta normal.

El plátano es una de las frutas que se puede cosechar en todas las épocas de año, sin embargo, los expertos aseguran que una de las mejores épocas para sembrarlo es durante la época de lluvias, es decir, que en México, es ideal sembrarlo durante los meses de abril mayo.

De acuerdo con el Gobierno de México: “Lo más recomendable es que el agricultor seleccione el material de siembra a partir de plantas madres vigorosas, sin signos visuales de ataques de plagas y enfermedades, realizando limpieza y desinfección del mismo”.

¿Qué te pasa si comes plátano todos los días?

Antes de responder a esta cuestión, es necesario señalar que, de acuerdo con los expertos, los plátanos deben consumirse preferiblemente cuando todavía no están maduros, ya que es cuando contienen menor cantidad de azúcar y mayor cantidad de minerales benéficos para la salud, además de altos niveles de fibra, necesaria para la digestión.

Es por eso que comer un plátano todos los días no es malo para la salud, en tanto no esté maduro, es decir, entre verde y amarillo es la mejor forma de consumirlo, pues cuando madura, los niveles de azúcar se elevan y de esa manera sí podría traer daños a nuestra salud, como el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, etcétera.

¿Qué propiedades tiene el plátano?

Una de las principales características del plátano es su contenido en potasio, un mineral esencial para la salud del corazón, la función muscular y el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. Además, el plátano es una fuente rica en vitamina C, un antioxidante que contribuye al sistema inmunológico y al mantenimiento de la piel.

Además de su contenido vitamínico y mineral, el plátano es conocido por su alto contenido de fibra, principalmente pectina. La fibra es fundamental para la salud digestiva, ya que promueve la regularidad intestinal y puede ayudar a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre.

Otra propiedad destacada del plátano es su capacidad para proporcionar energía rápida debido a su contenido de carbohidratos, especialmente de azúcares naturales como la glucosa, fructosa y sacarosa. Esto hace que el plátano sea una excelente opción como fuente de energía antes o después de la actividad física.

Además de su valor nutricional, el plátano es fácilmente digerible, lo que lo convierte en una opción popular para personas de todas las edades, incluidos niños y personas mayores. Su conveniencia como fruta portátil y sin necesidad de refrigeración también contribuye a su popularidad como snack saludable y accesible.

Ahora ya sabes lo que puede pasar si comes plátano todos los días. Lo recomendable podría ser combinarlo con una dieta balanceada que te permita mejorar mucho tu salud y tu digestión. ¿Quieres otros consejos de nutrición? Entonces síguenos en Facebook.